płatki ryżowe

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) INSANITY 6x w tyg po ok 45-100 min,i chcę do tego włączyć siłownię 2-3x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, płatki ryżowe, warzywa Co lubisz jeść na obiad : grillowany kurczak/ indyk, warzywa Co jako przekąskę : marchewki, shake własnej roboty, orzechy Co jako deser : shake, [...]

[...] 285g + mandarynka 80g WTOREK: -Śniadanie: owsianka mandarynkowa (4mandarynki, 20g rodzynek, 2szkl. mleka, 80g płatek owsianych) 0,8kg -II Śniadanie: jogurt naturalny 300g + płatki owsiane 60g -Lunch: Kanapka z pastą jajeczno-szynkową 245g + kiwi -Obiadokolacja: KNORR sos bolognese 75g + makaron 80g + mięso mielone z piersi indyka 125g [...]

Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]

[...] dodatkowego - 30 g odżywki białkowej (najlepiej izolat albo wpc ) -łosoś 70g Zamienniki dla ryżu basmati : -ryż brązowy 40g -kasza gryczana 40g -kasza jaglana 40g -płatki owsiane górskie 40g -ziemniaki pieczone 150g -bataty -słodkie ziemniaki 150g -chleb żytni 100g -płatki jaglane 40g -płatki ryżowe 40g Ochotę na słodkie/owoc to może [...]

[...] i w smaku nie wyczuwam chemii tak jak w innych musli, które wcześniej miałem. A miałem już ich sporo, więc co nieco wiem na ten temat. Oto lista składników: granola (płatki owsiane, syrop skrobiowy, olej roślinny, wiórki kokosowe, płatki ryżowe, ziarno słonecznika, aromat, emulgator: lecytyna sojowa, sól), płatki pszenne, płatki owsiane, [...]

[...] tyje. - Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Liczenie kalorii. Tutaj coś o moim odżywianiu . Trzymam dość zwartego planu od 2miesięcy : Śniadanie : płatki ryżowe +sporo owoców suszonych i orzechy /pieczywo z masłem orzechowym i jakąś konfiturą ,zwykle łowicza.Nie używam masła ani margaryny ani nic takiego. Mijają 2-3h : [...]

[...] do godziny 15. Zero słodyczy. Staram się codziennie zjeść chociaż małą porcję orzechów. Na śniadania/ kolację/ II śniadanie lub podwieczorek również dość często jem płatki owsiane, płatki ryżowe lub granolę- domowej roboty. Jadam też czasami na obiad normalne potrawy typu pierogi, uszka z mięsem, krokiety- ale też gotuję je na parze, [...]

ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]

[...] mam problem w diecie ze śniadaniami i kolacją. Często wyglądało to tak: I- 3-4 jajka + łyżka majonezu ,wafle ryżowe(pieczywo bezglutenowe jest drogie,więc jadłem to) II płatki ryżowe(na wodzie lub mleku sojowym)/ryż + wiórki kokosowe + owoce(banany,kiwi,żurawina itd.) Śniadanie to raz opcja I,raz II,w kolacji to samo. I tak naprawdę ciągle [...]

Witam, mam pytanie co do liczenia kalorii/makro za pomocą kalkulatora. Chodzi mi o zmiany proporcji składników, przykładowo na redukcji jem posiłek który ma mieć: ~ b: 40g (160 kcal) t: 6,6g (59,4 kcal) w: 40g (160 kcal) / 379,4 kcal i wygląda tak: • 195 g Twaróg chudy delikate biedronka K: 159.9 kcal B: 33.1 g T: 0.8 g W: 5.7 g • 42 g [...]

Witam chcialbym zapytac o diete(co dodac co usunac, czy jakies suple) sniadanie - (mleko 2% + platki owsiane 50g ) 2 sniadanie - (2 bułki ciemne ) obiad - (zupa + 2 danie(co mam ugotuje)) pod wieczór - (joghurt, owoc, platki ryzowe) kolacja - (tunczyk, bułka, jakis joghurt, mleko, jajecznica z 4 jajek) po treningu - (twaróg tłusty 200g, oliwa z [...]

Witam cwicze z trenerem z plany.sfd.pl i rowniez mam z tamtad dietetyka plan cwiczen "zero tluszczu" dieta redukcyjna jestem na diecie i treningu od jakies 1.5 miesiaca udalo mi sie schudnac juz 7 kg... Chodzi o to ze jak zaczolem sotosowac diete to zaczely wyskakiwac mi pryszcze glownie na czole/twarzy. Moze chodzi o diete bo w sumie stosuje [...]

[...] mnie nie stać, a dokładam się też rodzicom do rachunków. Choruję też na niedoczynność tarczycy, więc wstaję o 6:20, żeby wziąć tabletkę i po 7 jem śniadanie. Zazwyczaj są to płatki owsiane, płatki żytnie, płatki ryżowe lub ryż na mleku lub nie mam czasu albo czasem jak nie chce mi się robić śniadania to wafle ryżowe z dżemem. Potem kolejny [...]

rano 6.00 płatki owsiane lub płatki kukurydziane + mleko lub serek wiejski+ chleb pełnoziarnisty szkoła ( o 9 jestem juz głodny) 2 kanpki z warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser [...]

Witam wszystkich, chcialbym zasiegnac porady na temat diety i treningu dla poczatkujacego na tym polu. Zrozumialem, ze pracujac fizycznie i zamierzajac cwiczyc regularnie, nie moge spozywac 1000-2000 kcal na dzien, wczesniej bylem tego swiadomy ale nie bralem tego pod uwage i nie przywiazywalem wagi do tego tematu. Teraz czuje ze moja kondycja [...]

[...] II (18.00): 170g tuńczyk w sosie własnym/ 35,7/2/0 100g pomidor /1,3/0,5/4,6 100g papryka /0,9/0,2/2,4 Razem: 37,9/2,7/7 Posiłek przed treningowy (20.30) Odżywka białkowa, płatki ryżowe Posiłek po treningowy (21.30) Odżywka białkowa, płatki ryżowe Kolacja (23.00) 100g twarogu chudego 19.8 /0.5/3.5 I pytania :) : 1.Wszystko jest w porządku [...]

Przeglądając forum widzę, że jednym z najczęściej wałkowanych tematów jest kwestia gainerów. Nie mówię już tutaj nawet o początkujących małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam [...]

[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą i sztangielkami, drążek Dieta: Z reguły trzymam się tego: śniadanie: płatki owsiane, 4 białka jajek, oliwa z oliwek drugie śniadanie: odżywka, płatki ryżowe, orzechy posiłek przedtreningowy: pierś z kurczaka/ryba, makaron/kasza gryczana/kasza [...]

[...] glikemicznym - poniżej 55 produkty o średnim indeksie glikemicznym 55-70 produkty o wysokim indeksie glikemicznym powyżej 70 Płatki śniadaniowe: Płatki kukurydziane 84 płatki ryżowe 82 płatki z otrębami 42 owsianka 42 ziarna/makaorny kasza gryczana 54 kluski 46 makarony 39 ryż biały 87 ryż brązowy 76 pięczywo bagietka 72 chleb biały 70 [...]

Wtorek 16 sty 2024 Zapotrzebowanie białko 138 Tłuszcze 77-92 węgle 310-480 KAlorie 2758 Białka 135.79 g | Tłuszcze 79.68 g | Węglowodany 367.85 g | Kalorie 2719.81 kcal Śniadanie Białka 29.84 g | Tłuszcze 7.3 g | Węglowodany 97.42 g | Kalorie 593.2 kcal Owsianka 1x porcja Białka 29.84 g | Tłuszcze 7.3 g | Węglowodany 97.42 g | Kalorie [...]